【銀座新聞ニュース=2020年11月2日】大手書籍販売グループの丸善CHIホールディングス（新宿区市谷左内町31-2）傘下の丸善ジュンク堂書店（中央区日本橋2-3-10）が運営する丸善・丸の内本店（千代田区丸の内1-6-4、丸の内オアゾ、03-5288-8881）は11月4日から10日まで4階ギャラリーで笹倉鉄平さんによる「クリスマスの絵画展」を開く。

丸善・丸の内本店で11月4日から10日まで開かれる笹倉鉄平さんによる「クリスマスの絵画展」に出品される「温もり色に染まって」。

「光の情景画家」といわれる笹倉鉄平（ささくら・てっぺい）さんがヨーロッパ各地のクリスマス・シーズンを描いた、心温まる作品、原画、版画合わせて約60点を展示する。

ウイキペディアによると、笹倉鉄平さんは1954年兵庫県生まれ、1977年に武蔵野美術大学商業デザイン科を卒業、広告制作会社のイラストレーターとなり、1980年に退職し、フリーとして活動をはじめる。主に森永製菓のパッケージイラストをおよそ10年間担当し、1987年から毎日新聞カラー別刷版に月1回連載し、1990年に東京・青山で初の個展を開き、1991年にシルクスクリーンによる作品を発表、1992年にオランダで開かれた花の万博「フロリアード 1992」の記念版画を制作、2000年に「株式会社アートテラス」を設立した。

2001年にイタリア・フィレンツェに架かる1345年に完成された古い橋「ポンテ・ヴェッキオ（Ponte Vecchio）」を描いた作品「祝福」がイタリア・フィレンツェにある「日本文化経済交流協会」の公認作品となり、2004年と2005年にイタリアで個展、2007年に油彩、水彩、スケッチなどを展示する個人美術館「ちいさな絵画館」（兵庫県西宮市能登町11-17、0798-75-240）を設立、 2008年にパリと京都で「日仏交流150周年」などを記念して個展を開いている。

開場時間は9時から21時（最終日は16時）まで。

【銀座新聞ニュース=2020年11月2日】ギャルリー志門（中央区銀座6-13-7、新保ビル3階、03-3541-2511）は11月2日から7日まで中村義隆さんによる「点描画-ふたつの地球」展を開いている。

ギャルリー志門で11月2日から7日まで開かれる中村義隆さんの「点描画-ふたつの地球」展のフライヤー。

画家の中村義隆（なかむら・よしたか）さんが2015年にギャルリー志門で個展を開き、以来、今回は5年ぶりに個展を開く。

中村義隆さんは1948年茨城県下館市（現筑西市）生まれ、1970年度の第2期現代思潮社美学校加納光於（かのう・みつお）銅版画教場を修了、1980年に初めての個展を開催、1985年に第24回ホアン・ミロ国際ドローイング・デッサンコンクール（スペインと地球堂ギャラリー）に出品（1986年も）した。

1987年に第2回デッサン大賞展に出品、1988年に第2回リキテックス・ビエンナーレ（東京・大阪・福岡）に参加（1991年に出品し、奨励賞、1993年にも参加）している。1994年に個展を開き、2015年にギャルリー志門で個展を開いている。

開場時間は11時から19時（最終日は17時）、入場は無料。

【銀座新聞ニュース=2020年10月31日】健康食品、美容商品、化粧品などの販売会社、サニーヘルス（中央区八重洲2-1-6、八重洲kビル、03-6701-3000）はこのほど、レポート「GO TOキャンペーンで心配な『外食太り』をしない方法」を発表した。

野菜や海藻、きのこなど食物繊維が多く含まれる食品は、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌量を減らすことができる。

政府の「ゴゥ・トゥ（GO TO）キャンペーン」により、外食や旅行に注目が集まっているが、外食や旅行で楽しい時間を過ごせるのと引き換えに、アルコールや高カロリーな食事による体重の増加が気になるところだ。せっかくだからと、ダイエットのことは忘れて楽しみたいけれど太るのは嫌、そんな人にこそ知っておいてほしい、外食で太らないポイントがある。押さえておくべきポイントを知っていれば、外食太りも怖くない。

●外食で太らないためのポイント

1)食物繊維の多いメニューから食べ始める
「食べる順番ダイエット」でおなじみの、野菜を中心とする食物繊維の豊富なメニューから食べ始める方法がある。野菜や海藻、きのこなどの食物繊維が多く含まれる食品は、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの分泌量を減らすことができる。

しかも、糖質や脂肪の吸収を抑える働きや、ある程度の満腹感を得ることができるので、後に続く高カロリーメニューの食べ過ぎを防ぐことにも繋がるし、美肌やお通じにもとてもいい。サラダ、野菜スープ、酢の物、和え物、ナムルなどの野菜メニューは外食の際には必ず注文し、最初に食べるようにしたい。

米やパン、パスタ、麺類などの糖質が主体のメニューは、食事の初めから食べてしまうと血糖値が急上昇し太りやすくなるので、はじめに食物繊維メニューを、次に魚や肉などのタンパク質、最後に糖質メニューを食べるようにしたい。

2)事前に外食メニューを把握しておく
腹八分目で外食を無事終了できたと思ったら、甘いものは別腹と言わんばかりにラストにおいしそうなデザートが出てきて、つい食べ過ぎてしまったというパターンもありがちだ。

コース料理なら前もってメニューを確認しておきたい。食べたい料理、スルーしても構わない料理が分かっていれば、食べ過ぎないようペース配分することができる。デザートまでどうしても食べたい時は、他の人とシェアする、サイズが小さいものを選ぶ、フルーツが主体となっているものを選ぶなどの対策をとりたい。

3)アルコールは糖質ゼロの蒸留酒がベスト
アルコールは高カロリー、高糖質なものが多く、たとえば、ビールは中瓶1本（500ミリリットル）が約200キロカロリーもある。アルコールのカロリーはそのまま体に取り込まれるわけではないものの、たとえば、外食では瓶ビールやボトルワインを注がれてしまうことも多く、飲み過ぎてしまいがちで、たちまちカロリーオーバーになってしまう。また、酔いが回って食欲が増し、食べすぎてしまうこともある。

ビールやワインならボトルではなくグラスで注文すると、注がれることもないし、飲んだ量を自分で把握することができる。また、糖質の高いカクテルやチューハイ、サワー類は避けて、焼酎、ウィスキーなど糖質ゼロの蒸留酒を選ぶようにしたい。ハイボールもおすすめだ。さらに、アルコールと水を交互に飲むようにすると、酔いすぎや悪酔いの防止にもなる。

4)肉や魚のタンパク質メニューを食べる
肉や魚などメインとなるメニューは、食事の満足度を高めてくれる。外食だとカロリーが気になって量を減らしてしまうこともあるかもしれないが、タンパク質不足はダイエット効率も下がってしまう。肉なら赤身や鶏肉、魚ならどんな種類でも構わないのでしっかり食べるようにしたい。調理法は揚げ物以外を選んでほしい。

また、食事をすると体が温まる現象があるが、これを「食事誘発性熱産生（DIT）」という。食事から摂取した栄養素が分解され、その一部が体の熱となって消費されるため、食後は体が温まる。

3大栄養素である糖質、脂肪、タンパク質の中で、タンパク質がもっとも食事誘発性熱産生により消費されるカロリーが高い。タンパク質のみを摂取すると、摂取カロリーの約30％が食事誘発性熱産生によって消費される。糖質のみは約6％、脂肪のみは約4％なので、食事全体でいえば約10％程度が消費されると考えられている。タンパク質は、抑えるよりもきちんと摂取するほうが、代謝量が上がりやせやすくなる。

5)糖質メニューは食事の最後に食べる
米やパン、パスタ、麺類などの糖質が主体のメニューは、食事のはじめから食べてしまうと血糖値が急上昇し太りやすい。1)のように、まず初めに食物繊維メニューを、次に魚や肉などのタンパク質、最後に糖質メニューを食べるようにして、血糖値が急激に上がらないようにコントロールしたい。最後に食べることでお腹はすでに満たされているので、量を食べすぎることもない。

注意すべきなのは、糖質の高い野菜だ。じゃがいも、にんじん、ごぼう、れんこん、かぼちゃなどは、食物繊維も多いが、糖質も高く血糖値が上がりやすい。外食ではメインの付け合わせにこうした食材が添えられていることが多いが、半分は残すなどの対策をし糖質の摂取量に注意したい。

6)外食した翌日の対策
外食をした当日は食べすぎ飲みすぎでカロリーオーバーだったとしても、数日単位で考えれば、その分を調整することはそれほど難しくはない。外食をした日の翌日、翌々日で食事の量や内容を調整したい。

朝食は普段よりも軽めにする。サラダや温野菜、具だくさんの野菜スープ、フルーツなどで食物繊維やビタミン・ミネラルを十分に摂取することを基本に、もし食欲がなければ無理に食べる必要はない。白湯やハーブティーなどを飲んで、内臓を温めたい。

昼食は通常通りでも大丈夫だが、夕食を軽めにすることで体重増加を防ぐ効果が高まる。カレーやパスタなどの糖質がメインとなるメニューや揚げ物はなるべく避け、低脂肪の和食が最適だ。

重要なのが、1日をかけて水分を多く摂ることだ。ジュースやコーラなど糖質を含むものは避け、無糖のお茶か水を飲む。冷たいものよりもなるべく常温または温かいものを飲むようにしたい。十分な水分補給は代謝を促進し、むくみ解消の作用もある。

●外食での一時的な体重増加は気にしないこと

外食で食べすぎた直後にもし体重が増えていたとしても、体内の水分量が一時的に増えているに過ぎず、食べてすぐに体脂肪として定着してしまうわけではない。いつも通りの健康的な食生活に戻せば、増えた体重は必ず戻る。体重が少し増えてしまったからといってそのままダイエットを諦めず、翌日から即リカバリーをはじめるようにしたい。

外食で太らないためのポイントを紹介したが、基本的にはいつものダイエットと同じで、ポイントを押さえれば、おいしいものをガマンする必要はない。ストレスフリーなダイエットを心がけたい。

【銀座新聞ニュース=2020年10月30日】不動産業界国内3位の三菱地所（千代田区大手町1-1-1、大手町パークビル、03-3287-5100）は11月5日11時に「丸の内テラス」（千代田区丸の内1-3-4、03-5218-5100）を全面開業する。

三菱地所が11月5日に全面開業する10階建ての丸の内テラス。後が29階建てのタワー棟（外観イメージ）。

「丸の内テラス」は、みずほ銀行前本店ビルと銀行会館、東京銀行協会ビルの3棟一体建て替えのための再開発「(仮称)丸の内 1-3 計画」のアネックス棟にあたる複合ビルで、タワー棟（「みずほ丸の内タワー」）が敷地面積1万1237平方メートル（3399坪）に地上29階、地下4階の高さ149.7メートルのビルで、延べ床面積が18万878平方メートルとなっている。

これに隣接するのがアネックス棟で、地上10階、地下4階で、高さが56.65メートル、延べ床面積が約2万530平方メートル、店舗面積が2200平方メートルで、「丸の内テラス」という名称で、11月5日に開業する。設計・施工監理は三菱地所設計、日本設計、久米設計が担当し、施工は大林組、大成建設、清水建設の共同企業体が手がけた。着工が2018年1月で、2020年9月30日に竣工している。

「丸の内テラス」は1階と2階、9階と10階、地下1階に11店（飲食店7店、物販サービス4店）が出店する。3階から7階にはプライベートクラブ「オーカ トウキョウ（OCA TOKYO）」が入る。会員が使用できるラウンジやレストラン、バー、ライブラリー、ジムなどを揃える。

1階には20種類以上のパエリアが味わえる米料理専門店のスペインバル「バル ポルティージョ デ エスパーニャ」（03-6256-0305）、フランス料理店「エスプリ ド タイユバン トウキョウ（ESPRIT de TAILLEVENT TOKYO）」（03-6259-1151）、シェフの小林岳（こばやし・がく）さんが運営するイタリア料理の「ヨッテリア ガク（YOTTERIA GAKU）」（03-6810-0717）、中国の四川料理店「ジャンピングパンダ」（03-6206-3920）の4店舗が出店する。

1階と2階に出店するのがアメリカンダイナー、カラオケ、ダーツ、卓球まで楽しめる「マルノウチ ベース（MARUNOUCHI BASE）」（03-5962-9885）。1階にはバーカウンターを置き、仲通りに面した開放的なテーブル席を用意している。2階はエンタメゾーン、ダイニングゾーンに加え、7つのカラオケ付きVIPルームを備えている。

9階と10階には大型のコンテンポラリーレストラン「アッパー（(THE UPPER)」（050-1743-1200）が開店する。トランジットジェネラルオフィス（渋谷区恵比寿4-20-4、恵比寿ガーデンプレイス グラススクエア）による新業態で、初のフラッグシップレストランとしている。1つの店に「静寂と活気」が同居するスタイルで、「静寂」をイメージした9階では、落ち着きのある自然素材とダークカラーを基調にした空間で、コースメニューを味える。

「活気」のある10階は、自然素材とライトカラーをベースに、開放感のあるテラスへ繋がる空間で、アラカルトメニューを注文できる。
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地下1階には理容室「ヒロ銀座バーバーショップ（HIROGINZA BARBERSHOP）丸之内店」（03-6810-0787）や靴磨き「千葉スペシャル丸之内店」（090-3502-5469）、ドラッグストア「コスメティクス アンド メディカル丸の内テラスドラッグ」（03-6267-3710）、コンビニの「ローソン」（12月21日開店）、コーヒーショップの「タリーズコーヒー(TULLY’S COFFEE)」（03-6810-0711）といった丸の内で働く人向けの店が出店する。

三菱地所は2020年代における丸の内エリア（大手町・丸の内・有楽町地区）のまちづりを「丸の内 ネクスト（NEXT） ステージ」と位置づけ、「丸の内 リ（Re）デザイン＝人・企業が集まり交わることで新たな『価値』を生み出す舞台づくり」に取り組んでいる。その第1弾がタワー棟（「みずほ丸の内タワー」）と「丸の内テラス」で構成される「(仮称)丸の内 1-3 計画」になっている。

【銀座新聞ニュース=2020年10月30日】広島県（広島県広島市中区基町10-52、082-228-2111）は10月31日午後からアンテナショップ「TAU」（中央区銀座1-6-10、銀座上一ビルディング、03-5579-9952）の店内に大瀬良大地選手ら4選手の等身大パネルを展示する。

広島たう（TAU）に31日午後から展示される大瀬良投手の等身大パネル。

広島東洋カープが球場（スポーツバー）に配置していた「選手等身大パネル」を広島県に寄贈したのを受けて、「たう（TAU）」の店内に設置することにした。

4選手は2006年に高校生ドラフト3位で入団した捕手の会沢翼（あいざわ・つばさ）さん、2013年にドラフト1位で入団した投手の大瀬良大地（おおせら・だいち）さん、2013年にドラフト3位で入団した遊撃手の田中広輔（たなか・こうすけ）さん、2016年にドラフト5位で入団した投手のアドゥワ誠（あどぅわ・まこと）さん。

広島県では、このパネルを活用し、「たう（TAU）からもカープを応援する機運を高め、広島を、東京を、そして全国を明るく元気にしていきたい」としている。

広島東洋カープは1949年創設され、自動車メーカーのマツダ（旧東洋工業）が30％以上の株式を保有し、創業家の松田家も30％以上を保有している。同年12月にセ･リーグに加盟し、1950年から公式戦に参加、1952年まで3年連続で最下位（8位、7位、6位）となり、その後もBクラスに低迷し、1968年に初めて3位になった。

同じく田中広輔選手の等身大パネル。

1975年に初優勝し、山本浩二（やまもと・こうじ）さんや衣笠祥雄（きぬがさ・さちお、1947-2018）らの活躍で1979年に2度目の優勝を記録し、日本シリーズも初めて制し、1980年に2連覇し、2年続けて日本シリーズも勝利した。1984年にリーグ優勝と日本シリーズに勝利し、1986年、1991年とリーグ優勝したが、その後は低迷し、とくに2000年以降は万年Bクラスが続いていた。

このため、2007年から導入されたプレーオフの「クライマックスシリーズ」に出場した経験がなかったが、2016年レギュラーシーズンで25年ぶり7回目のリーグ制覇となり、初のクライマックスシリーズで勝利し、日本シリーズに進出したものの、日本シリーズはパ・リーグの覇者、北海道日本ハムファイターズに2勝4敗で敗れた。

2017年シーズンは1980年以来、37年ぶりの2連覇を達成したが、クライマックスシリーズでDeNAに2勝4敗（アドバンテージ含む）で敗退し、日本シリーズへの進出を逃した。2018年も優勝し、球団史上初の3連覇を達成し、クライマックスシリーズを経て、日本シリーズでソフトバンクと対戦し、1勝4敗で敗れた。2019年は70勝70敗3分で4位、2020年シーズンは10月28日まで110試合で46勝54敗10分で5位にとどまっている。

注：「会沢翼」の「会」と「沢」はいずれも正しくは旧漢字です。